Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 44g | 48kcal | 10.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 2.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 2.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 3.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 15g | 10kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 59g | 57kcal | 1.8g | 11.5g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 232kcal | 25g | 26.4g | 2.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 116kcal | 12.5g | 13.2g | 1.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 58kcal | 6.3g | 6.6g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu