Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 83g | 32kcal | 0.2g | 5.8g | 0.1g | 2.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 11g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 19g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 7.5g | 15kcal | 0.3g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 5.6g | 35kcal | 1g | 0.5g | 3.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 251g | 172kcal | 3.6g | 16.2g | 8.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 86kcal | 1.8g | 8.1g | 4.2g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 43kcal | 0.9g | 4.1g | 2.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu