Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		38g	22kcal	3.4g	1.9g	0.1g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		38g	3.4kcal	0g	0.8g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		38g	15kcal	0.3g	2.7g	0.2g	1.3g
Ruislese		1.7g	4.7kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	10kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	252g	109kcal	8.2g	15.8g	0.8g	4.4g
	Valittu annoskoko	126g	54kcal	4.1g	7.9g	0.4g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	63g	27kcal	2.1g	4g	0.2g	1.1g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.3g	6.3g	0.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu