Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 19g | 4.5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 14g | 4.9kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 11g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 19g | 5.4kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 3.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 6.6g | 20kcal | 1.2g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 5.6g | 17kcal | 1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 2.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 17g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 0.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 251g | 265kcal | 7.6g | 8.2g | 21.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 133kcal | 3.8g | 4.1g | 10.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 66kcal | 1.9g | 2.1g | 5.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 3g | 3.3g | 8.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu