Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 399g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 222g | 45kcal | 1.3g | 8.4g | 0.7g | 3.1g | |
| Kurkku, tuore | 177g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 27g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 124g | 130kcal | 27.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 124g | 236kcal | 33.7g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 177g | 183kcal | 6.1g | 31.9g | 1.9g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1340kcal | 149.8g | 97g | 33.6g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 670kcal | 74.9g | 48.5g | 16.8g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 335kcal | 37.5g | 24.3g | 8.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu