Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3229g149kcal25.1g9.6g0.7g0g
Kananmuna kuoreton 101g144kcal12.6g0.3g10.3g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g11g15kcal1.5g1.5g0.4g5.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 23g70kcal2g12.7g0.4g3.2g
Leivinjauhe 4.6g8kcal0.2g1.7g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g229g210kcal29.7g2.3g9.1g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g210g32kcal4g3.6g0.2g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu91g155kcal28.3g0g4.6g0g
Katkarapu 165g113kcal23.8g0g1.8g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)137g96kcal20.6g2.7g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2009kcal297g73.6g56g18.8g
Valittu annoskoko1250g1004kcal148.5g36.8g28g9.4g
Annoskoko puolitettuna625g502kcal74.3g18.4g14g4.7g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879