Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 302g | 254kcal | 3.3g | 55.3g | 1.2g | 5.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 697g | 239kcal | 21.3g | 34.9g | 0.7g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 244g | 83kcal | 1g | 16.6g | 1.2g | 6.3g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 7g | 24kcal | 0.8g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1198kcal | 52.8g | 223.8g | 6.2g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 599kcal | 26.4g | 111.9g | 3.1g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 300kcal | 13.2g | 56g | 1.6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu