Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)136g37kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Broilerin jauheliha (finelli)169g249kcal36.4g0g11.5g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%6.8g49kcal0g0g5.4g0g
Peruna, keskikokoinen 60g542g325kcal8.1g70.5g0.5g4.9g
Vesi, vesijohtovesi 339g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 51g181kcal16.5g26.9g0.5g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi6.8g18kcal0.2g3.6g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1717kcal126g215g37g14.4g
Valittu annoskoko1250g859kcal63g107.5g18.5g7.2g
Annoskoko puolitettuna625g429kcal31.5g53.8g9.3g3.6g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203