Kaalilaatikko

Suikaloi kaali ja sipuli.

Laita ne kiehuvaan, suolattuun veteen (tai suolan sijaan voi laittaa kasvisliemikuutio x2). Anna kiuhua kunnes kaali pehmenee hieman.

Paista jauheliha ja mausta esim.

grillimausteella.

Keitä riisi lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Kun kaali on pehmennyt, kaada nesteestä suurinosa pois (säästä n. 5dl).

Yhdistä sipuli-kaaliseos, keitetty riisi sekä jauheliha keskenään.

Lisää siirappi, soija sekä halutessasi kerma (hyvää tulee ilman kermaakin).

Kaada seos voideltuun uunivuokaan, päälle hieman korppujauhoja ja sitten uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Mammu84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali502g106kcal6g17.1g1g10.5g
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g126g161kcal18.7g0g11.3g0g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g5g45kcal0g0g5g0g
Sipuli (kuorittu)126g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Siirappi 44g133kcal0g32.6g0g0g
Soijakastike 19g11kcal1g1.8g0g0g
Korppujauho 7.8g29kcal0.8g5.9g0.1g0.4g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g104g57kcal3.2g6.6g2.1g0g
Täysjyväriisi Risella keitetty (Risella), annos 100g188g230kcal4.5g46.5g2.8g3.8g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g126g175kcal23.9g0g8.8g0g
Lihaliemikuutio Maggi3.5g10kcal0.3g0.2g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1979kcal120g233.4g64.4g33.6g
Valittu annoskoko1250g989kcal60g116.7g32.2g16.8g
Annoskoko puolitettuna625g495kcal30g58.4g16.1g8.4g
Arvot/100g100g79kcal4.8g9.3g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=113364