Feta-pinaattipiiras

Sualata piirakkataikina ja pakastepinaatti.

Voitele halkaisijaltaan 21-23cm vuoka, painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille.

Pistele haarukalla.

Paista pohjaa uunissa n. 10-15min.

hauduta pinaattia öljyssä paistinpannulla muutama minuutti.

Lisää kasvisrasvasekoite, mustapippuri ja suola.

Kuumenna seos, lisää salaattijuusto ja ota pannu liedeltä.

Vatkaa munat ja sekoita ne pinaattiseokseen.

Täytä pohja seoksella.

Paista uunin alimmalla tasolla 180 asteessa n. 20min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Siiselei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g157g22kcal3g0.6g0.8g0g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki209g178kcal2.9g9.2g14.7g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl11g94kcal0g0g10.5g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g209g565kcal37.7g4.2g44g0g
Kananmuna kuoreton 230g329kcal28.8g0.7g23.6g0g
Mustapippuri 2.1g5.9kcal0.2g0.8g0.1g0.6g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g419g1005kcal28.9g160.4g26.4g12.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4398kcal203g351.8g240.2g27.6g
Valittu annoskoko1250g2199kcal101.5g175.9g120.1g13.8g
Annoskoko puolitettuna625g1100kcal50.8g88g60.1g6.9g
Arvot/100g100g176kcal8.1g14.1g9.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=116908