Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		281g	37kcal	3.2g	2.8g	0.6g	3.4g
Kurkku, tuore		188g	19kcal	1.1g	3.2g	0.2g	1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		188g	38kcal	1.1g	7.1g	0.6g	2.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g		109g	30kcal	1.4g	5.3g	0.2g	1.9g
Kananmuna kuoreton		94g	134kcal	11.7g	0.3g	9.6g	0g
Tonnikala vedessä		250g	261kcal	56.1g	0g	3.8g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		47g	13kcal	0.2g	0.7g	0.3g	0.9g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		94g	245kcal	7.4g	49.8g	0.9g	2.6g
	Annoskoko tuplana	2500g	1550kcal	164.4g	138.4g	32.4g	25.4g
	Valittu annoskoko	1250g	775kcal	82.2g	69.2g	16.2g	12.7g
	Annoskoko puolitettuna	625g	388kcal	41.1g	34.6g	8.1g	6.4g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu