Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 656g | 139kcal | 7.9g | 22.3g | 1.3g | 13.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 219g | 61kcal | 1.3g | 13g | 0.4g | 5.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 80g | 291kcal | 6.5g | 63.4g | 0.4g | 1.4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 39g | 24kcal | 2g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 255g | 424kcal | 48.5g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1875kcal | 132.4g | 204.8g | 55.2g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 938kcal | 66.2g | 102.4g | 27.6g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 469kcal | 33.1g | 51.2g | 13.8g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu