Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 694g | 167kcal | 12.6g | 15.3g | 2.1g | 16g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 208g | 69kcal | 1.3g | 11.8g | 0.4g | 5.4g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 174g | 208kcal | 5.9g | 6.3g | 17.4g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 174g | 365kcal | 55.6g | 0g | 17.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1618kcal | 150.8g | 66.8g | 74.6g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 809kcal | 75.4g | 33.4g | 37.3g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 405kcal | 37.7g | 16.7g | 18.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu