Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 393g560kcal49.1g1.2g40.3g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)198g111kcal16.8g9.9g0.4g0g
Leivinjauhe 24g42kcal1.2g9g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 38g116kcal3.3g21.1g0.7g5.3g
Auringonkukansiemen 476g2827kcal109.5g60g235.6g28.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 79g254kcal22.8g5.5g15.7g24g
Kauralese 43g154kcal7.7g19.5g3.3g7.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g8127kcal420.8g252.4g592g131g
Valittu annoskoko1250g4064kcal210.4g126.2g296g65.5g
Annoskoko puolitettuna625g2032kcal105.2g63.1g148g32.8g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562