Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 255g | 71kcal | 3.3g | 12.5g | 0.8g | 7.7g | |
| Tomaatti | 319g | 73kcal | 1.8g | 11g | 1g | 4.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 204g | 91kcal | 0.4g | 19.2g | 0.2g | 3.7g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 6.4g | 17kcal | 0.7g | 1.5g | 0.9g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 319g | 191kcal | 3.2g | 14.3g | 12.8g | 1.9g | |
| Tonnikala vedessä | 147g | 153kcal | 32.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1193kcal | 84.6g | 117g | 35.8g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 596kcal | 42.3g | 58.5g | 17.9g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 298kcal | 21.2g | 29.3g | 9g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu