Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g24g79kcal12.2g7.3g0.1g1.3g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha651g1080kcal123.6g0g65.1g0g
Sipuli (kuorittu)228g62kcal3g10.9g0.5g3.9g
Kananmuna kuoreton 90g128kcal11.2g0.3g9.2g0g
Lihaliemikuutio Maggi18g50kcal1.6g1.3g4.1g0g
Korppujauho 41g149kcal4.3g30.5g0.4g2.2g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g37g21kcal1.4g3.7g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g41g16kcal0.7g2.8g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g122g67kcal3.8g7.8g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3301kcal323.6g129.2g164g14.8g
Valittu annoskoko1250g1650kcal161.8g64.6g82g7.4g
Annoskoko puolitettuna625g825kcal80.9g32.3g41g3.7g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219