Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 679g | 272kcal | 31.9g | 31.9g | 0.7g | 10.2g | |
| Hunaja | 136g | 449kcal | 0.7g | 109.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 204g | 90kcal | 1g | 13g | 1.2g | 6.7g | |
| Vadelma | 170g | 70kcal | 1.7g | 7g | 1.4g | 6.3g | |
| Kaurahiutale | 41g | 153kcal | 5.9g | 23.2g | 3g | 4.1g | |
| Vehnälese | 20g | 47kcal | 2.7g | 3.1g | 0.9g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2158kcal | 87.8g | 376g | 14.4g | 69.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1079kcal | 43.9g | 188g | 7.2g | 34.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 540kcal | 22g | 94g | 3.6g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu