Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 45g | 137kcal | 3.9g | 23.8g | 1g | 8.1g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 45g | 144kcal | 4.9g | 28.8g | 0.9g | 5.2g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 29g | 116kcal | 4.7g | 20.4g | 1.7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 13g | 19kcal | 1.9g | 1.9g | 0.4g | 6.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 40g | 135kcal | 5.6g | 22.2g | 2.7g | 4.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 20g | 51kcal | 3.3g | 6.7g | 1.2g | 6g | |
| Vesi | 1058g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1201kcal | 48.6g | 207.6g | 15.8g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 601kcal | 24.3g | 103.8g | 7.9g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 300kcal | 12.2g | 51.9g | 4g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu