Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 115g | 13kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 258g | 52kcal | 1.5g | 9.8g | 0.8g | 3.6g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 229g | 147kcal | 7.3g | 11g | 8g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 20g | 58kcal | 4.4g | 9.4g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 149g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 115g | 34kcal | 1.7g | 5.7g | 0.6g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 366g | 1099kcal | 36.6g | 150.2g | 36.6g | 27.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2839kcal | 107.2g | 378.6g | 93.2g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1420kcal | 53.6g | 189.3g | 46.6g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 710kcal | 26.8g | 94.7g | 23.3g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu