Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		165g	274kcal	31.3g	0g	16.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		119g	32kcal	1.6g	5.7g	0.2g	2g
Valkosipuli		3.3g	3.6kcal	0.3g	0.5g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		134g	24kcal	0.7g	3.3g	0.5g	0.9g
Tomaattimurska		206g	61kcal	1.2g	10.9g	0.4g	3.9g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		9g	25kcal	0.3g	4.8g	0.5g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		10g	75kcal	0.1g	0.1g	8.2g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		27g	92kcal	2.7g	18.7g	0.3g	0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		371g	122kcal	12.2g	18.2g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		124g	284kcal	35.8g	3.1g	14.8g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		82g	283kcal	10g	55.3g	0.7g	6.4g
	Annoskoko tuplana	2500g	2549kcal	192.4g	241.2g	84.2g	28.4g
	Valittu annoskoko	1250g	1275kcal	96.2g	120.6g	42.1g	14.2g
	Annoskoko puolitettuna	625g	637kcal	48.1g	60.3g	21.1g	7.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.6g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu