Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen476g157kcal15.7g23.3g0g0g
Kananmuna kuoreton286g409kcal34.3g0g28.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 155g531kcal15.8g108.3g1.9g5.4g
Pinaattipakaste 150g143g20kcal2.7g0.6g0.7g1.9g
Feta, aristides (Rucker)191g537kcal38.1g1.9g41.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3308kcal213.2g268.2g146.2g14.6g
Valittu annoskoko1250g1654kcal106.6g134.1g73.1g7.3g
Annoskoko puolitettuna625g827kcal53.3g67.1g36.6g3.7g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924