Herkullinen tonnikalakastike

1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.

2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.

3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.

4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.

5. Lisää mausteet ja sekoita.

6. Anna hautua kannen alla n. 5min.

Tarjoile spagetin kanssa.

Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Antteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen100g26kcal0.9g4.6g0.4g2g
Purjosipuli 114g26kcal2.1g2.7g0.2g2.4g
Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g464g742kcal106.7g0g37.1g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)528g185kcal5.3g36.4g2.6g7.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g21g16kcal1g2.8g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Mustapippuri 5.7g16kcal0.6g2.2g0.2g1.5g
Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g7.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2042kcal234.8g100.6g81.2g27g
Valittu annoskoko1250g1021kcal117.4g50.3g40.6g13.5g
Annoskoko puolitettuna625g510kcal58.7g25.2g20.3g6.8g
Arvot/100g100g82kcal9.4g4g3.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144011