Voimasekoitus

Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.

Itse käytän luomuaineksia.

- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita

* Paahda kuumalla pannulla siemenet.

* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.

* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Missbel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Goji-marja,kuivattu, annos 5g217g744kcal28.6g152g0g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu159g863kcal39.1g28.4g73.2g6.2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g57g321kcal10.3g6.3g28.7g0g
Auringonkukansiemen 179g1061kcal41.1g22.5g88.4g10.7g
Rusina 191g559kcal5.4g115g1g18.6g
Maapähkinä 446g2536kcal114.3g58.9g192g70.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g12168kcal477.6g766.2g766.6g212g
Valittu annoskoko1250g6084kcal238.8g383.1g383.3g106g
Annoskoko puolitettuna625g3042kcal119.4g191.6g191.7g53g
Arvot/100g100g487kcal19.1g30.7g30.7g8.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=145664