Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		248g	100kcal	1.2g	18.3g	1.5g	4.7g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		248g	99kcal	11.1g	13.6g	0.2g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		309g	173kcal	26.3g	15.5g	0.6g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		149g	125kcal	1.6g	27.2g	0.6g	2.7g
Hunaja		25g	82kcal	0.1g	20g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		25g	35kcal	3.5g	3.5g	0.8g	11.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		248g	82kcal	8.2g	12.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	1391kcal	104g	220.4g	7.4g	38.6g
	Valittu annoskoko	1250g	696kcal	52g	110.2g	3.7g	19.3g
	Annoskoko puolitettuna	625g	348kcal	26g	55.1g	1.9g	9.7g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu