Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 323g | 1313kcal | 245.7g | 16.2g | 29.1g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 216g | 1108kcal | 15.1g | 116.4g | 64.7g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 65g | 345kcal | 3.2g | 33.6g | 20.7g | 0g | |
| Hunaja | 172g | 570kcal | 0.9g | 139.3g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 43g | 249kcal | 9.1g | 2.3g | 21.8g | 5g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 108g | 388kcal | 11.9g | 74.4g | 4.3g | 10.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 323g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 7944kcal | 571.8g | 764.4g | 281.2g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3972kcal | 285.9g | 382.2g | 140.6g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1986kcal | 143g | 191.1g | 70.3g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu