Uunilohi
Paista maustettu lohi uunissa 225 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 1227g | 2396kcal | 229.3g | 0g | 165.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 2.5g | 6.9kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.7g | 6.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 10g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4824kcal | 460.6g | 4.6g | 331.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2412kcal | 230.3g | 2.3g | 165.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1206kcal | 115.2g | 1.2g | 82.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.4g | 0.2g | 13.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu