Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 8.1g | 25kcal | 0.8g | 1.1g | 1.9g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 440g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 293g | 410kcal | 55.7g | 0g | 20.5g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 220g | 55kcal | 2.2g | 9.9g | 0.7g | 6.4g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 278g | 180kcal | 4.5g | 36.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1538kcal | 126.4g | 95.4g | 69.2g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 769kcal | 63.2g | 47.7g | 34.6g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 385kcal | 31.6g | 23.9g | 17.3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu