Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g273g355kcal39.6g2.7g20.5g2.2g
Paprika keltainen 186g56kcal1.7g9.5g0.4g3.7g
Avokado, kuorittu, kivetön 131g260kcal3.4g1g25.4g8.8g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g246g49kcal4.9g8.9g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g44g350kcal0g0g39.3g0g
Tomaattipyree, Pirkka49g40kcal1.7g9.3g0.5g0.5g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)44g257kcal11.5g4.1g23.9g5.1g
Valkosipuli 15g17kcal1.2g2.5g0.1g0.3g
Baby porkkanat219g55kcal1.3g11.6g0.4g5.2g
Hunaja 44g144kcal0.2g35.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3166kcal131g169.8g221g51.6g
Valittu annoskoko1250g1583kcal65.5g84.9g110.5g25.8g
Annoskoko puolitettuna625g791kcal32.8g42.5g55.3g12.9g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934