Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 350g426kcal74.4g0g14g0g
Currytahna punainen (Pirkka)12g30kcal0.2g1.1g2.8g0g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton16g3.3kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 9g5.6kcal0.5g0.9g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy93g299kcal11.7g58.8g1.9g7.5g
Rypsiöljy 11g96kcal0g0g10.9g0g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Maapähkinä 78g442kcal19.9g10.3g33.5g12.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g234g65kcal1.4g13.9g0.5g5.8g
Paprika punainen 78g23kcal0.7g3.5g0.3g1.5g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka117g32kcal2.2g4.9g0.2g2.8g
Kiinankaali 78g16kcal1.2g1.8g0.2g0.7g
Selleri, annos 50g31g4.4kcal0.3g0.9g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)93g53kcal0.5g7.8g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3013kcal227g212g133.2g62.6g
Valittu annoskoko1250g1507kcal113.5g106g66.6g31.3g
Annoskoko puolitettuna625g753kcal56.8g53g33.3g15.7g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443