Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 619g | 1043kcal | 121.4g | 7.4g | 58.8g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 74g | 168kcal | 11.9g | 0.4g | 13.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 62g | 6.2kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 167g | 67kcal | 1.8g | 12g | 0.8g | 2.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 124g | 128kcal | 4.3g | 22.3g | 1.3g | 3.6g | |
| Katkarapu, rainbow | 111g | 111kcal | 25.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Riisi tumma | 93g | 324kcal | 6.5g | 66.8g | 2.1g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3695kcal | 344.8g | 219.6g | 154.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1847kcal | 172.4g | 109.8g | 77.4g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 924kcal | 86.2g | 54.9g | 38.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu