Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 331g | 264kcal | 56.2g | 3.3g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 331g | 89kcal | 4.3g | 15.9g | 0.7g | 5.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 231g | 292kcal | 25.4g | 0.7g | 20.8g | 0g | |
| Kevytkerma | 165g | 198kcal | 5.3g | 7.4g | 16.5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 33g | 88kcal | 2.8g | 16.9g | 0.3g | 4.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 55g | 105kcal | 0.3g | 24.8g | 0.3g | 2.2g | |
| Tilli, tuore | 99g | 30kcal | 3.7g | 0.9g | 0.8g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2132kcal | 196g | 139.8g | 85.4g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1066kcal | 98g | 69.9g | 42.7g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 533kcal | 49g | 35g | 21.4g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu