Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 168g | 572kcal | 33.6g | 0g | 48.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 34g | 200kcal | 7.7g | 4.2g | 16.6g | 2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 34g | 182kcal | 8.2g | 6g | 15.4g | 1.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 191g | 24kcal | 2.1g | 1.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Tomaatti | 224g | 51kcal | 1.3g | 7.7g | 0.7g | 3.1g | |
| Kurkku | 112g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 112g | 37kcal | 4.5g | 2.9g | 0.8g | 1.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 135g | 267kcal | 3.5g | 1g | 26.1g | 9g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 241g | 618kcal | 44.1g | 11.3g | 44.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3924kcal | 211.2g | 73.2g | 306.4g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1962kcal | 105.6g | 36.6g | 153.2g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 981kcal | 52.8g | 18.3g | 76.6g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.4g | 2.9g | 12.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu