Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 694g | 2599kcal | 100.7g | 395.8g | 50.7g | 69.4g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 139g | 937kcal | 37.3g | 9.6g | 80.6g | 17.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 208g | 1181kcal | 51g | 29g | 95.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 208g | 1237kcal | 47.9g | 26.3g | 103.1g | 12.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 11907kcal | 473.8g | 921.4g | 660g | 198g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 5954kcal | 236.9g | 460.7g | 330g | 99g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 2977kcal | 118.5g | 230.4g | 165g | 49.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.9g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu