Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 592g | 770kcal | 77.6g | 1.8g | 49.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 493g | 543kcal | 123.4g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 99g | 227kcal | 31.6g | 1.5g | 9.9g | 0g | |
| Ruohosipuli | 66g | 15kcal | 0.9g | 1.1g | 0.4g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3109kcal | 467g | 8.8g | 128.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1554kcal | 233.5g | 4.4g | 64.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 777kcal | 116.8g | 2.2g | 32.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu