Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 649g | 279kcal | 26.6g | 6.5g | 16.2g | 4.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 130g | 442kcal | 18.2g | 72.7g | 8.7g | 14.3g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 33g | 21kcal | 1g | 3g | 0.6g | 0.5g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 97g | 378kcal | 85.7g | 0.5g | 3.9g | 0g | |
| Vesi | 325g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2518kcal | 263g | 165.4g | 91.2g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1259kcal | 131.5g | 82.7g | 45.6g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 630kcal | 65.8g | 41.4g | 22.8g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu