Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 500g | 212kcal | 49.1g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 155g | 531kcal | 15.8g | 108.3g | 1.9g | 5.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 595g | 333kcal | 50.6g | 29.8g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2152kcal | 231g | 280.2g | 7.2g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1076kcal | 115.5g | 140.1g | 3.6g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 538kcal | 57.8g | 70.1g | 1.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu