Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 187g | 200kcal | 43.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 107g | 30kcal | 0.6g | 6.3g | 0.2g | 2.7g | |
| Lanttu | 53g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1g | |
| Juuriselleri | 13g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Palsternakka | 13g | 8.5kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 21g | 4.9kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 133g | 47kcal | 3.7g | 6.3g | 1.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 5.3g | 11kcal | 0.3g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 5.3g | 15kcal | 0.5g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Vesi | 640g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 53g | 187kcal | 6.8g | 37.2g | 1g | 1.7g | |
| Persilja | 5.3g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1095kcal | 112.8g | 114.8g | 19.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 548kcal | 56.4g | 57.4g | 9.8g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 274kcal | 28.2g | 28.7g | 4.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu