Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g376g90kcal4.5g12.8g0.8g7.9g
Täysjyväriisi 91g305kcal5.5g65.1g0.6g6.7g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g11g25kcal0.3g2.8g1.4g0g
Vesi537g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)54g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Soijarouhe, vaalea 38g144kcal14.5g17.4g0.9g3.8g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 107g354kcal2.1g3.2g37.6g0g
Siirappi 38g113kcal0g27.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2094kcal55.2g263.4g82.8g38.6g
Valittu annoskoko1250g1047kcal27.6g131.7g41.4g19.3g
Annoskoko puolitettuna625g524kcal13.8g65.9g20.7g9.7g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892