Pasta-soijarouhe-kasviskeitto
Listan aineiden lisäksi tarvitaan 1 punainen chilipaprika, 1 ruukku lipstikkaa tai persiljaa, mustapippuria.
Pilko sipulit ja kesäkurpitsat ja kuullota niitä öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää keittojuurekset, tomaattimurska, vesi, chili+mustapippuri ja soijarouhe.
Anna kiehua 5 minuuttia, lisää sitten pasta ja keitä kypsäksi.
Lisää vihreät pavut kypsentämisen loppuvaiheessa, keittele niin kauan että keitto on sopivan kypsää.
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2955 grammaa
Sananjalka
Pilko sipulit ja kesäkurpitsat ja kuullota niitä öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää keittojuurekset, tomaattimurska, vesi, chili+mustapippuri ja soijarouhe.
Anna kiehua 5 minuuttia, lisää sitten pasta ja keitä kypsäksi.
Lisää vihreät pavut kypsentämisen loppuvaiheessa, keittele niin kauan että keitto on sopivan kypsää.
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2955 grammaa
Sananjalka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g | 165g | 69kcal | 2.6g | 14.2g | 0.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 169g | 31kcal | 0.9g | 4.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 85g | 29kcal | 0.9g | 4.6g | 0.2g | 2.5g | |
| Rakettispagetti keltainen (Myllyn paras) | 21g | 74kcal | 2.9g | 13.9g | 0.6g | 1.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 17g | 54kcal | 8.8g | 4.7g | 0.1g | 2.7g | |
| Pavut, ohuet vihreät, Pirkka | 127g | 34kcal | 2.4g | 5.3g | 0.3g | 3g | |
| Oliiviöljy | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 635g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 708kcal | 37.6g | 96.2g | 17g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 354kcal | 18.8g | 48.1g | 8.5g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 177kcal | 9.4g | 24.1g | 4.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.5g | 3.8g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu