Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		139g	198kcal	17.3g	0.4g	14.2g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		462g	123kcal	15.2g	14.3g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		148g	517kcal	19.9g	96.9g	4.3g	8.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		23g	79kcal	3.2g	12.9g	1.5g	2.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.9g	26kcal	0g	0g	2.9g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		159g	43kcal	2.1g	7.6g	0.3g	2.7g
Raejuusto, Milbona, Lidl		289g	260kcal	46.2g	7.2g	5.8g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		29g	7.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	2504kcal	207.8g	278.6g	58g	26.6g
	Valittu annoskoko	1250g	1252kcal	103.9g	139.3g	29g	13.3g
	Annoskoko puolitettuna	625g	626kcal	52g	69.7g	14.5g	6.7g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.1g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu