Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 133g | 112kcal | 1.5g | 24.3g | 0.5g | 2.4g | |
| Valkuainen (100g) | 53g | 22kcal | 5.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 266g | 112kcal | 2.4g | 18.1g | 1.3g | 10.1g | |
| Rahka Milbona | 266g | 181kcal | 32.4g | 10.4g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 532g | 213kcal | 25g | 24.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1279kcal | 133g | 156.2g | 7g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 639kcal | 66.5g | 78.1g | 3.5g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 320kcal | 33.3g | 39.1g | 1.8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu