Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 192g | 52kcal | 2.5g | 9.2g | 0.4g | 3.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 481g | 344kcal | 8.8g | 69.4g | 1g | 5.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 385g | 500kcal | 69.2g | 8.5g | 23.5g | 0.4g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 192g | 289kcal | 1.9g | 10.6g | 26.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2369kcal | 164.8g | 195.4g | 103.6g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1184kcal | 82.4g | 97.7g | 51.8g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 592kcal | 41.2g | 48.9g | 25.9g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu