Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 207g | 620kcal | 47.5g | 0g | 47.5g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 207g | 95kcal | 6.6g | 9.9g | 3.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 455g | 648kcal | 56.8g | 1.4g | 46.6g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 382g | 822kcal | 110.8g | 0g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4370kcal | 443.4g | 22.6g | 278.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2185kcal | 221.7g | 11.3g | 139.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1093kcal | 110.9g | 5.7g | 69.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu