Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 615g | 111kcal | 3.4g | 15.4g | 2.5g | 4.3g | |
| Sipuli | 123g | 37kcal | 1.5g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Paprika keltainen | 103g | 31kcal | 1g | 5.2g | 0.2g | 2g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 205g | 47kcal | 2.7g | 8.2g | 0.4g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 103g | 164kcal | 8.2g | 4.1g | 13.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 103g | 16kcal | 2.2g | 0.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 813kcal | 38g | 78.2g | 33.8g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 406kcal | 19g | 39.1g | 16.9g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 203kcal | 9.5g | 19.6g | 8.5g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu