Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 218g | 299kcal | 47.9g | 4.1g | 13.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 93g | 117kcal | 10.2g | 0.3g | 8.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.2g | 74kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 327g | 154kcal | 0.3g | 30.7g | 3.3g | 0.3g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 120g | 419kcal | 8.4g | 85.1g | 4g | 7.2g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 133g | 40kcal | 6.1g | 2.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 133g | 56kcal | 0g | 12.5g | 0.1g | 3.3g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 109g | 135kcal | 3.3g | 27.9g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 109g | 29kcal | 1.4g | 5.2g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2645kcal | 155.2g | 337g | 76.6g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1322kcal | 77.6g | 168.5g | 38.3g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 661kcal | 38.8g | 84.3g | 19.2g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu