Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		500g	1200kcal	34.5g	191.5g	31.5g	15g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		188g	206kcal	46.9g	0.9g	1.9g	0g
Sipuli		63g	19kcal	0.8g	3g	0.1g	1.1g
Paprika, punainen		100g	26kcal	0.9g	4.6g	0.4g	2g
Oliivi		50g	55kcal	0.7g	2.4g	5.5g	2.2g
Kananmuna kuoreton		125g	178kcal	15.6g	0.4g	12.8g	0g
Maito, Kevyt		125g	58kcal	4g	6g	1.9g	0g
Aurajuusto		38g	128kcal	7.5g	0g	10.9g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		63g	181kcal	16.3g	0g	13.1g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	4101kcal	254.4g	417.6g	156.2g	40.6g
	Valittu annoskoko	1250g	2051kcal	127.2g	208.8g	78.1g	20.3g
	Annoskoko puolitettuna	625g	1025kcal	63.6g	104.4g	39.1g	10.2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu