Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 217g | 28kcal | 2.4g | 2.1g | 0.4g | 2.6g | |
| Tomaatti | 275g | 63kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Kurkku | 289g | 32kcal | 1.6g | 4g | 0.3g | 2g | |
| Kananmuna, keitetty | 238g | 340kcal | 29.8g | 0.7g | 24.4g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 145g | 145kcal | 24.6g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 87g | 199kcal | 6.4g | 35.7g | 2.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1612kcal | 132.6g | 104.6g | 65.4g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 806kcal | 66.3g | 52.3g | 32.7g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 403kcal | 33.2g | 26.2g | 16.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu