Jogurtti hyvä
50 g maustamatonta jogurttia
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 544g | 217kcal | 24.5g | 29.9g | 0.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 544g | 457kcal | 6g | 99.5g | 2.2g | 9.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 163g | 66kcal | 0.8g | 12.1g | 1g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1480kcal | 62.6g | 283g | 7.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 740kcal | 31.3g | 141.5g | 3.7g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 370kcal | 15.7g | 70.8g | 1.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 2.5g | 11.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu