Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 412g | 430kcal | 92.5g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 618g | 217kcal | 28.6g | 12.1g | 1.9g | 15.5g | |
| Makaroni, pasta | 220g | 719kcal | 22.4g | 145.9g | 2.4g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2733kcal | 287g | 316g | 21g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1367kcal | 143.5g | 158g | 10.5g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 683kcal | 71.8g | 79g | 5.3g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu