Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 13g113kcal0g0g12.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)182g222kcal34.6g2.5g8.4g0g
Herkkusieni säilyke 91g15kcal1.9g0.2g0.3g2.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g91g309kcal1.8g2.7g31.8g0g
Kananmuna kuoreton 400g571kcal50g1.2g41g0g
Arkirae (Valio), annos 100g137g96kcal16.4g4.8g1.4g0g
Edam 17%91g248kcal25.5g1.8g15.5g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g91g237kcal24.6g0g15.5g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g91g268kcal23.7g1g19.1g0.2g
Voi 46g330kcal0.5g0.2g37g0g
Vehnäjauho puolikarkea 18g62kcal1.9g12.7g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4943kcal361.8g54.2g365.8g6g
Valittu annoskoko1250g2472kcal180.9g27.1g182.9g3g
Annoskoko puolitettuna625g1236kcal90.5g13.6g91.5g1.5g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287